Nowe przepisy

Największe przegrane ukąszenia słodkich ziemniaków

Największe przegrane ukąszenia słodkich ziemniaków

Składniki

Składniki

  • 1 1/2 funta słodkich ziemniaków
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • 1/8 łyżeczki buławy
  • 1/8 łyżeczki kardamonu
  • 2 łyżeczki substytutu cukru
  • 1/8 łyżeczki gałki muszkatołowej
  • 1 1/2 łyżki oliwy z oliwek

Wskazówki

Składniki

Lekko pokryj blachę do pieczenia o wymiarach 15 x 10 cali sprayem z oliwy z oliwek.

Umieść stojak w dolnej jednej trzeciej piekarnika. Rozgrzej piekarnik do 425 stopni Fahrenheita.

Dobrze wyszoruj słodkie ziemniaki. Całkowicie spłucz i osusz. Pokrój słodkie ziemniaki w kostkę 3/4 cala. Bataty przełożyć na przygotowaną blachę do pieczenia.

Polej słodkie ziemniaki oliwą z oliwek. Posyp przyprawami i substytutem cukru. Dobrze wymieszaj, aby pokryć i umieść blachę do pieczenia na dolnej półce. .

Piecz około 30 minut lub do uzyskania złotego koloru na zewnątrz i miękkiego w środku. Ziemniaki obrócić raz podczas pieczenia.

Sprawia, że ​​6 równych porcji

Źródło przepisu: Darmowe przepisy na największe przegrane

Fakty żywieniowe

Porcje6

Kalorie na porcję131

Ekwiwalent kwasu foliowego (ogółem)13µg3%


Frytki ze słodkich ziemniaków z papryką parmezanową

Składniki

  • 1/2 funta słodkich ziemniaków pokrojonych w słupki o grubości 1/4 cala
  • 1 łyżka stołowa. tarty parmezan o obniżonej zawartości tłuszczu
  • 1/2 łyżeczki. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • 1/8 łyżeczki czosnek w proszku
  • 1/8 łyżeczki. papryka
  • szczypta cayenne
  • Sól dla smaku
  • szczypta zmielonego czarnego pieprzu
  • Ketchup (opcjonalnie)

Instrukcje

  1. Rozgrzej piekarnik do 450 stopni F
  2. W średniej misce wrzuć ziemniaki, ser, oliwę i przyprawy
  3. Ułóż ziemniaki w jednej warstwie na średniej grubości blasze do pieczenia
  4. Piecz przez 8 minut
  5. Obróć ziemniaki i piecz przez 10-12 minut lub do momentu, gdy ziemniaki zmiękną i zrumienią się w plamy.
  6. Natychmiast podawaj

Odpowiedź zwrotna użytkownika

Dla tych z Was, którzy nie rozumieją, kiedy dodać składniki, przeczytaj ponownie punkt 4 instrukcji.
Polej słodkie ziemniaki oliwą z oliwek. Posyp przyprawami (cynamon, buzdyganek, kardamon i gałka muszkatołowa) i substytutem cukru. Dobrze wymieszaj, aby pokryć i umieść blachę do pieczenia na dolnej półce.

napisano 23 sierpnia 2009 19:23

Ten przepis nie mówi ci, kiedy użyć składników, które ci daje. Czy ktoś wie, kiedy skorzystać z listy składników? Wiem, że to naprawdę nie jest ciasto, ale czy mam wymieszać wszystkie składniki, a następnie posypać nim ziemniaka?

wysłano 15 grudnia 2008 19:11

Płać attn osób. Oczywiście wszystkie składniki pasują do instrukcji. To alternatywa dla złego ciasta z batatów Vicky, a nie prawdziwego ciasta.

wysłano 1 grudnia 2008 o 17:34

nie ma "ciasta" do złożenia jak ze skórką itp. jeśli o to prosisz. Rocco zrobił to na Biggest Loser. To zdrowsza wersja przepisu. To w zasadzie pieczone słodkie ziemniaki. Bardzo dobry!!

wysłano 28 listopada 2008 9:41 rano

Przepis niekompletny. Nie zawiera żadnych składników ani nie określa sposobu składania ciasta.

wysłano 27 listopada 2008 8:55 rano

Składniki nie pasują do tego, co jest użyte w instrukcji, wygląda jak dwa różne przepisy. Hmmmmm

wysłano 26 listopada 2008 12:11


Największy przegrany - puree ze słodkich ziemniaków w pomarańczy

1,5 funta słodkich ziemniaków, obranych i pokrojonych w 1/2" kostkę 1/2 szklanki soku pomarańczowego 2 łyżki lekkiego masła do wanny 1/2 łyżeczki przyprawy do ciasta dyniowego 1. Gotuj ziemniaki w dużym garnku z wrzącą osoloną wodą, aż będą bardzo miękkie, około 12 minut. Drenaż.
2. W misce wymieszać ziemniaki, sok pomarańczowy, masło i przyprawę do ciasta dyniowego. Ubijaj mikserem ręcznym do uzyskania gładkości. Dopraw solą i pieprzem. Służyć.

Największy przegrany - frytki z rozmarynem ze słodkich ziemniaków

2 funty słodkich ziemniaków, obranych, ale na frytki stekowe 1,5 łyżki świeżo zmielonego czosnku 1,5 łyżeczki suszonego rozmarynu 2 łyżeczki EVOO 1. Rozgrzej piekarnik do 450
2. W dużej misce wymieszaj ziemniaki z pozostałymi składnikami. Dodaj sól do smaku.
3. Ułóż w jednej warstwie, nie dotykając, na nieprzywierającej blasze do pieczenia. Piec 15 minut.
4. Obróć ziemniaki i piecz 10-15 minut dłużej, aż będą miękkie w środku.

Największy Loser Słodko-Pikantna Polędwica Wieprzowa

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni. Lekko spryskaj małą blachę do pieczenia lub patelnię do piekarnika z nieprzywierającym sprayem i odstaw na bok.

W małej misce wymieszaj wszystkie przyprawy** i dobrze wymieszaj. Wieprzowinę natrzyj równomiernie przyprawami i przykryj folią. Wstaw do lodówki na około 15 minut.

W międzyczasie w małej miseczce wymieszaj miód, czosnek i ostry sos.

Rozgrzej dużą patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu i wlej kilka kropel oleju rzepakowego na patelnię, aby się nie przywierała (**oliwa z oliwek może spowodować dymienie patelni). Gotuj wieprzowinę przez około 1 minutę z każdej strony lub do zrumienienia ze wszystkich stron. Schab przekładamy na przygotowaną patelnię i podlewamy mieszanką miodu ze wszystkich stron za pomocą pędzla do fastrygowania. Umieść termę mięsną. w środku polędwicy i ustawić na 160 stopni.
Piecz polędwicę w piekarniku przez około 28-35 minut lub do 160 stopni, a soki będą klarowne. Wyjąć z piekarnika i luźno przykryć folią na około 10 minut. Pokrój pod kątem na cienkie plasterki.

Sprawia, że ​​ok. 5 - 4 uncje porcji.

***Pominęłam 1/2 łyżeczki kminku i zastąpiłam proszek chili na 1/8 łyżeczki papryczki chili chipotle z oryginalnego przepisu ze względu na upodobania mojej rodziny.


Przepis na pieczony słodki ziemniak i tosty z szałwii

Składniki

  • 2 łyżki oliwy z oliwek, podzielone
  • 2 funty słodkich ziemniaków, obranych i pokrojonych na 1-calowe kawałki
  • 3/4 łyżeczki koszernej soli
  • 12 średnich, świeżych liści szałwii
  • 2 średnie ząbki czosnku, grubo posiekane
  • 2 szklanki beztłuszczowego bulionu warzywnego o niskiej zawartości sodu
  • 1 łyżka musztardy Dijon
  • 1 łyżeczka octu jabłkowego
  • 1/2 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu, krakersów lub surowych warzyw do podania

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 450 ° F i ułóż stojak na środku. Za pomocą pędzla do ciasta posmaruj jedną blachę do pieczenia z brzegiem 1 łyżką oleju, dodaj ziemniaki i 1/2 łyżeczki soli koszernej i dokładnie wymieszaj. Rozłóż w jednej warstwie na przygotowanej blasze do pieczenia i piecz, mieszając od czasu do czasu, aż ziemniaki zmiękną jak nóż, około 20 minut.

Wyjąć z piekarnika i odstawić do ostygnięcia. W międzyczasie rozgrzej pozostałą 1 łyżkę oleju na średniej patelni na średnim ogniu. Gdy olej zacznie się mienić, dodaj szałwię i czosnek. Gotuj, mieszając kilka razy, aż szałwia będzie pachnąca, a czosnek przypieczony na złoty kolor. Zdjąć z ognia i odstawić.

Gdy są wystarczająco chłodne, przenieś ziemniaki do robota kuchennego wyposażonego w metalowe ostrze. Dodaj wszystkie pozostałe składniki i puree, aż będą bardzo gładkie, w razie potrzeby zatrzymując się, aby zeskrobać boki

Podawaj na ciepło lub ostudź, a następnie podawaj z chipsami z pieczonych warzyw (przepis poniżej), surowymi, chrupiącymi warzywami lub krakersami. (Można przygotować do 5 dni wcześniej i przechowywać w lodówce w hermetycznym pojemniku. Podawać w temperaturze pokojowej lub lekko podgrzanej.)


Burgery Wołowe i Frytki Z Słodkiego Ziemniaka

Składniki

  • Oliwa z oliwek w sprayu Pam
  • 3 duże słodkie ziemniaki, pokrojone na frytki o grubości około 1/3 cala
  • 3 łyżki. świeże liście tymianku
  • Papryka
  • Cayenne
  • Sól (oszczędnie) i świeżo zmielony pieprz do smaku
  • 1 średni bakłażan
  • 4 kiełkujące hamburgery Ezechiela
  • 1,5 kg organicznej BARDZO chudej mielonej wołowiny, uformowanej w 4 placki
  • 1/4 szklanki jogurtu greckiego Fage, 0% lub 2% BEZ TŁUSZCZU
  • 1/4 szklanki Wholemato Pikantny Organiczny Ketchup z Agawy
  • 1-1/2 łyżeczki. musztarda Dijon
  • 1 365 Organiczna marynata koszerna o obniżonej zawartości sodu, posiekana
  • 4 plastry pomidorów rodzinnych
  • 4 plastry białej lub czerwonej cebuli
  • 4 listki sałaty rzymskiej, przełamane na pół

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 450 stopni. Wyłóż blachę do pieczenia folią i spryskaj Pam. Rozłóż pokrojone słodkie ziemniaki na blasze i spryskaj Pam. Posyp tymiankiem, solą, pieprzem, papryką i cayenne. Piec na złoty kolor, około 35-45 minut.

W międzyczasie podsmaż bakłażana na otwartym ogniu, często obracając, aby równomiernie się ugotować, około 25 minut. Skóra powinna być całkowicie czarna, a miąższ należy ugotować w misce i szczelnie przykryć plastikiem, aby odparować skórę. Po około 5-10 minutach usuń zwęgloną skórę pozostawiając miąższ. Bakłażana posiekać, wymieszać z 1/2 jogurtu i doprawić solą i pieprzem.

Rozgrzej grill na dużym ogniu. Rozdzielić bułki na pół i lekko spryskać rozdrobnioną powierzchnię pamem. Lekko dopraw kotlety burgerowe solą i pieprzem. Dodaj bułki i hamburgery do grilla. Pozwól bułkom lekko się zwęglić i wyjąć. Gotuj hamburgery około 3 minut z każdej strony, aby były rzadkie.

W międzyczasie w małej misce połącz pozostały jogurt z ketchupem, musztardą i posiekanymi piklami. Podawaj posmarowaną dolną bułkę z odrobiną mieszanki z bakłażana. Umieść burgera na wierzchu i łyżką 1/4 mieszanki keczupu na wierzch wołowiny. Na wierzch z pomidorami, cebulą i sałatą, a na wierzchu bułkę. Powtórz z pozostałymi burgerami i podawaj z frytkami ze słodkich ziemniaków.


Najczęściej kupowane razem

O autorze

New York Times autorka bestsellerów Devin Alexander podzieliła się swoimi sekretami na temat niewiarygodnie dekadenckich potraw, często występując w takich krajowych programach telewizyjnych, jak The DZIŚ Pokazać, Fox & Friends, Dzień Dobry Ameryko, oraz Widok, a także pojawił się w Discovery Health, HGTV, USA, Style Network i innych. Rady Devina pojawiły się również w ponad 100 artykułach w czasopismach, w tym Profilaktyka, Zdrowie kobiet, Świat biegaczy, Kształt, USA Today, Parada, Bon Appetite, oraz Zdrowie żeby wymienić tylko kilka. Devin jest obecnie gospodarzem programu „Zdrowa dekadencja z Devinem Alexandrem” w FitTv.

Jest autorką The Biggest Loser Cookbook, The Biggest Loser Family Cookbook, The Biggest Loser Dessert Cookbook, Fast Food Fix, Najbardziej dekadencka dieta w historii, oraz Nie mogę uwierzyć, że to nie tuczy.


Podróż odchudzania: drugi wiatr

Ostatnio dużo słucham Maren Morris, a jej piosenka “Second Wind” naprawdę wydaje się być mój piosenka teraz. Refren piosenki naprawdę do mnie przemawia:

“Nie możesz o mnie zapomnieć
Podczas gdy ty’t nie patrzyłeś’ ja stawałem’ jeszcze wyżej
Mów o mnie, co chcesz
Twoje słowa są benzyną w moim ogniu
Możesz mnie nienawidzić, nie doceniać
Rób to, co robisz, bo to, co robisz, nie zmienia mnie
Właśnie wtedy, gdy myślisz, że jestem na końcu?
W każdej sekundzie złapię mój drugi wiatr”

Miałem taki inspirujący tydzień, zmieniając moje życie, pracując nad staniem się zdrowszym i czuję się tak odświeżony i odnowiony. Złapałem drugi wiatr i osiągnę ten cel. Osiągam ten cel.

Pierwsze ważenie odbyłem w środę w pracy na konkurs Biggest Loser. Byłem tak podekscytowany, ponieważ wiedziałem, że dobrze sobie poradziłem w tym tygodniu, ciężko pracowałem, byłem świadomy swoich decyzji i wiedziałem, że to się opłaci. Z doświadczenia wiem też, że waga od razu mi spada, bo mam taką nadwagę i wiedziałam, że to będzie dobry tydzień, o ile będę na dobrej drodze i tak zrobiłam.

Tak więc wyniki z ważenia…

Zszedłem z 347,0 kg w ostatnią środę, 4 stycznia, do 337,8 kg 11 stycznia! Schudłam 9,2 funta w tydzień. Jestem tak zachwycony! Nie spodziewam się, że w przyszłym tygodniu będzie tak duża strata, ale jeśli będę mógł nadal ciężko pracować, mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu będę powyżej 5 funtów.

Co zrobiłem, żeby zrzucić prawie 10 kg w ciągu tygodnia? W tym tygodniu jadłam zdrową żywność, w tym kilka mrożonych posiłków Smart Ones (kiedy byłam zbyt zajęta, by gotować), dużo świeżych, zdrowych warzyw. Kiedy byłem głodny, podjadałem. Zjadłem trochę chipsów i salsy, ale starałem się nie jeść zbyt wielu chipsów. Wypiłem tyle wody. Więc. Dużo. Woda. Zauważyłem, że po tym, jak trochę poćwiczyłem i wypiłem dużo wody, nie byłem nawet głodny. Zazwyczaj przez cały dzień jestem znudzony głodny, a kiedy byłem aktywny i piłem dużo wody, nie miałem nawet ochoty na jedzenie. Po prostu czułem się komfortowo i pełny. Szczerze mówiąc, byłem prawie w szoku.

Byłem bardziej aktywny, ale nie zabijałem się. Wiem z moich wcześniejszych doświadczeń, że nie chcę zbyt szybko przesadzać, albo zrezygnuję i nigdy nie pozostanę na tej ścieżce. Więc ćwiczyłem co drugi dzień. W tej chwili naprawdę nie chcę kupować karnetu na siłownię, a mam dostęp do miliona ćwiczeń i pomysłów w cudownym świecie youtube.com. Tak więc korzystałem z tego treningu na youtube.com w zeszłym tygodniu: FIT | Plus Size/Trening dla początkujących – Śledź razem

Trening, na którym się skupiłem, obejmuje deskowanie przez 30 sekund, nachylone pompki i step-upy. Trening jest bardzo prosty, ale jakże skuteczny. Szczerze mówiąc, nie jestem w stanie zaplanować całego 30 sekund, ale z krótką kilkusekundową przerwą w środku, poniekąd to robię. Zauważyłem, że po zrobieniu tego po raz 3 poczułem się lepiej! YouTuberka Sarah Fit, która stworzyła film, stworzyła go tylko dla początkujących lub osób z nadwagą, które zaczynają ćwiczyć. Jest miła, zachęcająca i ćwiczy z tobą w czasie rzeczywistym, co doceniam. Polecam wypróbowanie filmu, jeśli szukasz treningu na początek, który jest szybki i prosty, ale skuteczny!

Po pierwszym tygodniu czuję się już lepiej emocjonalnie i fizycznie. Moje ubrania są trochę wygodniejsze i wyglądają trochę lepiej. mam TAKI długa droga, ale ja lubię tę jazdę, zamiast czynić ją nie do zniesienia. Czuję się tak odświeżony, zainspirowany i kochający siebie. Jestem również częścią grupy wsparcia na Facebooku, o której wspomniałem w moim ostatnim poście o podróży odchudzającej, i oni byli tak dużą częścią tego, jak mentalnie przetwarzam tę podróż.

Moim pierwszym celem w utracie wagi jest wydostanie się z 300’s. Szczerze nie mogę uwierzyć, że nawet dostał do tego momentu, ale wszystko, co mogę zrobić, to to zmienić. Kiedy schodzę poniżej 300, stracę 13% masy ciała. Cóż to będzie za szczęśliwy dzień! Ale przede wszystkim będzie to motywacja do dalszej ciężkiej pracy, aby dotrzeć do liczby poniżej 200. Ale zanim się przytłoczę, skupię się na moim następnym celu.

Moja mama powiedziała w czasach, gdy zadanie wydaje się zbyt przytłaczające, “jak zjeść słonia?” – odpowiedź– “jeden kęs na raz.”


Obejrzyj wideo: Gdyby tego nie nagrano, nikt by nie uwierzył. (Grudzień 2021).