Nowe przepisy

Halibut w łupinach orzechów pekan

Halibut w łupinach orzechów pekan

Składniki

  • 4 filety z halibuta
  • 1 łyżeczka przyprawy do pieprzu cytrynowego
  • 1 łyżeczka koperku świeżego lub suszonego
  • 1/2 szklanki posiekanych orzechów pekan

Wskazówki

Rozgrzej piekarnik do 450 stopni F.

Zmiksuj majonez, przyprawę cytrynową i koperek. Rozłóż na filetach.

Na filety przyciśnij orzechy pekan i piecz przez 14 minut dla cieńszych kawałków halibuta i do 20 dla grubszych kawałków halibuta.

Natychmiast podawaj.

Fakty żywieniowe

Porcje4

Kalorie na porcję467

Tłuszcz całkowity15g23%

Cukier0,5gN/A

Nasycony2g10%

Cholesterol200mg67%

Białko77g100%

Węglowodany2g1%

Witamina A83µg9%

Witamina B124µg75%

Witamina B62mg100%

Witamina C0,3mg0,5%

Witamina D19µg5%

Witamina E3mg13%

Witamina K3µg4%

Wapń46mg5%

Włókno1g6%

Folian (żywność)52µgN/A

Ekwiwalent kwasu foliowego (ogółem)52µg13%

Żelazo1mg7%

Magnez 112mg28%

Jednonienasycone7gN/A

Niacyna (B3)27mg100%

Fosfor1003mg100%

Wielonienasycone4gN/A

Potas1841mg53%

Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8,3%

Sód278mg12%

Tiamina (B1) 0,3 mg 19,7%

Cynk2mg14%

Masz pytanie dotyczące danych żywieniowych? Daj nam znać.

Tagi


Chrupiący Halibut w Pecan

Czuję się tak, jakbym w tym tygodniu został rozebrany i pozostawiony do wyschnięcia - i to taki rodzaj suszenia, w którym wciąż jesteś cały powykręcany od dzwonienia i stajesz się cały kruchy, twardy i poszarpany. Tego rodzaju. Pomiędzy pracą w mojej obecnej pracy, w której nie ma ZERO litości dla tych z nas, którzy mają obowiązki rodzinne, a staraniem się, aby dzieci dobrze sobie radziły Niektóre pozory uczenia się od czasu do czasu, to był trudny pierwszy tydzień w szkole.

6 godzin nauczania Zoom nie działa dokładnie z pierwszoklasistą, a półtorej godziny, które zajmuje na zajęciach na żywo, wsparcie rodzica potrzebne jest 100% czasu, aby przypomnieć mu, aby się skoncentrował, przejdź na właściwą stronę , zadzieranie z siostrą itp.

Szczerze mówiąc, gotowanie było ostatnią rzeczą, o której myślałem, ale ludzie w tym domu wciąż domagają się trzech posiłków dziennie, więc nie ma odpoczynku dla znużonych. Ryba była dobrym wytchnieniem. Chociaż oczywiście wciąż przygotowuję obiad, 20 minut i zero krojenia jest w mojej książce w zupełności w porządku.

Przywitaj się ze swoją nową codzienną kolacją: Halibutem Pecan Crusted!


Chrupiący Halibut w Pecan

Czuję się tak, jakbym w tym tygodniu został rozebrany i pozostawiony do wyschnięcia - i to taki rodzaj suszenia, w którym wciąż jesteś cały powykręcany od dzwonienia i stajesz się cały kruchy, twardy i poszarpany. Tego rodzaju. Pomiędzy pracą w mojej aktualnej pracy, w której nie ma ZERO litości dla tych z nas, którzy mają obowiązki rodzinne, a staraniem się, aby dzieci dobrze sobie radziły Niektóre pozory uczenia się od czasu do czasu, to był trudny pierwszy tydzień w szkole.

6 godzin nauczania Zoom nie działa dokładnie z pierwszoklasistą, a półtorej godziny, które zajmuje na zajęciach na żywo, wsparcie rodzica potrzebne przez 100% czasu, aby przypomnieć mu, aby się skoncentrował, przejdź na właściwą stronę , zadzieranie z siostrą itp.

Szczerze mówiąc, gotowanie było ostatnią rzeczą, o której myślałem, ale ludzie w tym domu wciąż domagają się trzech posiłków dziennie, więc nie ma odpoczynku dla znużonych. Ryba była dobrym wytchnieniem. Chociaż oczywiście wciąż przygotowuję obiad, 20 minut i zero krojenia jest w mojej książce w zupełności w porządku.

Przywitaj się ze swoją nową wieczorną kolacją: orzechowym halibutem w skorupce!


Chrupiący Halibut w Pecan

Czuję się tak, jakbym w tym tygodniu został rozebrany i pozostawiony do wyschnięcia - i to taki rodzaj suszenia, w którym wciąż jesteś cały powykręcany od dzwonienia i stajesz się cały kruchy, twardy i poszarpany. Tego rodzaju. Pomiędzy pracą w mojej obecnej pracy, w której nie ma ZERO litości dla tych z nas, którzy mają obowiązki rodzinne, a staraniem się, aby dzieci dobrze sobie radziły Niektóre pozory uczenia się od czasu do czasu, to był trudny pierwszy tydzień w szkole.

6 godzin nauczania Zoom nie działa dokładnie z pierwszoklasistą, a półtorej godziny, które zajmuje na zajęciach na żywo, wsparcie rodzica potrzebne jest 100% czasu, aby przypomnieć mu, aby się skoncentrował, przejdź na właściwą stronę , zadzieranie z siostrą itp.

Szczerze mówiąc, gotowanie było ostatnią rzeczą, o której myślałem, ale ludzie w tym domu wciąż domagają się trzech posiłków dziennie, więc nie ma odpoczynku dla znużonych. Ryba była dobrym wytchnieniem. Chociaż oczywiście wciąż przygotowuję obiad, 20 minut i zero krojenia jest w mojej książce w zupełności w porządku.

Przywitaj się ze swoją nową codzienną kolacją: Halibutem Pecan Crusted!


Chrupiący Halibut w Pecan

Czuję się tak, jakbym w tym tygodniu został rozebrany i pozostawiony do wyschnięcia - i to taki rodzaj suszenia, w którym wciąż jesteś cały powykręcany od dzwonienia i stajesz się cały kruchy, twardy i poszarpany. Tego rodzaju. Pomiędzy pracą w mojej obecnej pracy, w której nie ma ZERO litości dla tych z nas, którzy mają obowiązki rodzinne, a staraniem się, aby dzieci dobrze sobie radziły Niektóre pozory uczenia się od czasu do czasu, to był trudny pierwszy tydzień w szkole.

6 godzin nauczania Zoom nie działa dokładnie z pierwszoklasistą, a półtorej godziny, które zajmuje na zajęciach na żywo, wsparcie rodzica potrzebne przez 100% czasu, aby przypomnieć mu, aby się skoncentrował, przejdź na właściwą stronę , zadzieranie z siostrą itp.

Szczerze mówiąc, gotowanie było ostatnią rzeczą, o której myślałem, ale ludzie w tym domu wciąż domagają się trzech posiłków dziennie, więc nie ma odpoczynku dla znużonych. Ryba była dobrym wytchnieniem. Chociaż oczywiście wciąż przygotowuję obiad, 20 minut i zero krojenia jest w mojej książce w zupełności w porządku.

Przywitaj się ze swoją nową codzienną kolacją: Halibutem Pecan Crusted!


Chrupiący Halibut w Pecan

Czuję się tak, jakbym w tym tygodniu został wywalony i pozostawiony do wyschnięcia - i to taki rodzaj suszenia, w którym wciąż jesteś cały powykręcany od dzwonienia i stajesz się cały kruchy, twardy i poszarpany. Tego rodzaju. Pomiędzy pracą w mojej obecnej pracy, w której nie ma ZERO litości dla tych z nas, którzy mają obowiązki rodzinne, a staraniem się, aby dzieci dobrze sobie radziły Niektóre pozory uczenia się od czasu do czasu, to był trudny pierwszy tydzień w szkole.

6 godzin nauczania Zoom nie działa dokładnie z pierwszoklasistą, a półtorej godziny, które zajmuje na zajęciach na żywo, wsparcie rodzica potrzebne jest 100% czasu, aby przypomnieć mu, aby się skoncentrował, przejdź na właściwą stronę , zadzieranie z siostrą itp.

Szczerze mówiąc, gotowanie było ostatnią rzeczą, o której myślałem, ale ludzie w tym domu wciąż domagają się trzech posiłków dziennie, więc nie ma odpoczynku dla znużonych. Ryba była dobrym wytchnieniem. Chociaż oczywiście wciąż przygotowuję obiad, 20 minut i zero krojenia jest w mojej książce w zupełności w porządku.

Przywitaj się ze swoją nową codzienną kolacją: Halibutem Pecan Crusted!


Chrupiący Halibut w Pecan

Czuję się tak, jakbym w tym tygodniu został wywalony i pozostawiony do wyschnięcia - i to taki rodzaj suszenia, w którym wciąż jesteś cały powykręcany od dzwonienia i stajesz się cały kruchy, twardy i poszarpany. Tego rodzaju. Pomiędzy pracą w mojej aktualnej pracy, w której nie ma ZERO litości dla tych z nas, którzy mają obowiązki rodzinne, a staraniem się, aby dzieci dobrze sobie radziły Niektóre pozory uczenia się od czasu do czasu, to był trudny pierwszy tydzień w szkole.

6 godzin nauczania Zoom nie działa dokładnie z pierwszoklasistą, a półtorej godziny, które zajmuje na zajęciach na żywo, wsparcie rodzica potrzebne jest 100% czasu, aby przypomnieć mu, aby się skoncentrował, przejdź na właściwą stronę , zadzieranie z siostrą itp.

Szczerze mówiąc, gotowanie było ostatnią rzeczą, o której myślałem, ale ludzie w tym domu wciąż domagają się trzech posiłków dziennie, więc nie ma odpoczynku dla znużonych. Ryba była dobrym wytchnieniem. Chociaż oczywiście wciąż przygotowuję obiad, 20 minut i zero krojenia jest w mojej książce w zupełności w porządku.

Przywitaj się ze swoją nową codzienną kolacją: Halibutem Pecan Crusted!


Chrupiący Halibut w Pecan

Czuję się tak, jakbym w tym tygodniu został rozebrany i pozostawiony do wyschnięcia - i to taki rodzaj suszenia, w którym wciąż jesteś cały powykręcany od dzwonienia i stajesz się cały kruchy, twardy i poszarpany. Tego rodzaju. Pomiędzy pracą w mojej aktualnej pracy, w której nie ma ZERO litości dla tych z nas, którzy mają obowiązki rodzinne, a staraniem się, aby dzieci dobrze sobie radziły Niektóre pozory uczenia się od czasu do czasu, to był trudny pierwszy tydzień w szkole.

6 godzin nauczania Zoom nie działa dokładnie z pierwszoklasistą, a półtorej godziny, które zajmuje na zajęciach na żywo, wsparcie rodzica potrzebne przez 100% czasu, aby przypomnieć mu, aby się skoncentrował, przejdź na właściwą stronę , zadzieranie z siostrą itp.

Szczerze mówiąc, gotowanie było ostatnią rzeczą, o której myślałem, ale ludzie w tym domu wciąż domagają się trzech posiłków dziennie, więc nie ma odpoczynku dla znużonych. Ryba była dobrym wytchnieniem. Chociaż oczywiście wciąż przygotowuję obiad, 20 minut i zero krojenia jest w mojej książce w zupełności w porządku.

Przywitaj się ze swoją nową wieczorną kolacją: orzechowym halibutem w skorupce!


Chrupiący Halibut w Pecan

Czuję się tak, jakbym w tym tygodniu został wywalony i pozostawiony do wyschnięcia - i to taki rodzaj suszenia, w którym wciąż jesteś cały powykręcany od dzwonienia i stajesz się cały kruchy, twardy i poszarpany. Tego rodzaju. Pomiędzy pracą w mojej aktualnej pracy, w której nie ma ZERO litości dla tych z nas, którzy mają obowiązki rodzinne, a staraniem się, aby dzieci dobrze sobie radziły Niektóre pozory uczenia się od czasu do czasu, to był trudny pierwszy tydzień w szkole.

6 godzin nauczania Zoom nie działa dokładnie z pierwszoklasistą, a półtorej godziny, które zajmuje na zajęciach na żywo, wsparcie rodzica potrzebne jest 100% czasu, aby przypomnieć mu, aby się skoncentrował, przejdź na właściwą stronę , zadzieranie z siostrą itp.

Szczerze mówiąc, gotowanie było ostatnią rzeczą, o której myślałem, ale ludzie w tym domu wciąż domagają się trzech posiłków dziennie, więc nie ma odpoczynku dla znużonych. Ryba była dobrym wytchnieniem. Chociaż oczywiście wciąż przygotowuję obiad, 20 minut i zero krojenia jest w mojej książce w zupełności w porządku.

Przywitaj się ze swoją nową codzienną kolacją: Halibutem Pecan Crusted!


Chrupiący Halibut w Pecan

Czuję się tak, jakbym w tym tygodniu został wywalony i pozostawiony do wyschnięcia - i to taki rodzaj suszenia, w którym wciąż jesteś cały powykręcany od dzwonienia i stajesz się cały kruchy, twardy i poszarpany. Tego rodzaju. Pomiędzy pracą w mojej aktualnej pracy, w której nie ma ZERO litości dla tych z nas, którzy mają obowiązki rodzinne, a staraniem się, aby dzieci dobrze sobie radziły Niektóre pozory uczenia się od czasu do czasu, to był trudny pierwszy tydzień w szkole.

6 godzin nauczania Zoom nie działa dokładnie z pierwszoklasistą, a półtorej godziny, które zajmuje na zajęciach na żywo, wsparcie rodzica potrzebne przez 100% czasu, aby przypomnieć mu, aby się skoncentrował, przejdź na właściwą stronę , zadzieranie z siostrą itp.

Szczerze mówiąc, gotowanie było ostatnią rzeczą, o której myślałem, ale ludzie w tym domu wciąż domagają się trzech posiłków dziennie, więc nie ma odpoczynku dla znużonych. Ryba była dobrym wytchnieniem. Chociaż oczywiście wciąż przygotowuję obiad, 20 minut i zero krojenia jest w mojej książce w zupełności w porządku.

Przywitaj się ze swoją nową codzienną kolacją: Halibutem Pecan Crusted!


Chrupiący Halibut w Pecan

Czuję się tak, jakbym w tym tygodniu został wywalony i pozostawiony do wyschnięcia - i to taki rodzaj suszenia, w którym wciąż jesteś cały powykręcany od dzwonienia i stajesz się cały kruchy, twardy i poszarpany. Tego rodzaju. Pomiędzy pracą w mojej obecnej pracy, w której nie ma ZERO litości dla tych z nas, którzy mają obowiązki rodzinne, a staraniem się, aby dzieci dobrze sobie radziły Niektóre pozory uczenia się od czasu do czasu, to był trudny pierwszy tydzień w szkole.

6 godzin nauczania Zoom nie działa dokładnie z pierwszoklasistą, a półtorej godziny, które zajmuje na zajęciach na żywo, wsparcie rodzica potrzebne jest 100% czasu, aby przypomnieć mu, aby się skoncentrował, przejdź na właściwą stronę , zadzieranie z siostrą itp.

Szczerze mówiąc, gotowanie było ostatnią rzeczą, o której myślałem, ale ludzie w tym domu wciąż domagają się trzech posiłków dziennie, więc nie ma odpoczynku dla znużonych. Ryba była dobrym wytchnieniem. Chociaż oczywiście wciąż przygotowuję obiad, 20 minut i zero krojenia jest w mojej książce w zupełności w porządku.

Przywitaj się ze swoją nową codzienną kolacją: Halibutem Pecan Crusted!


Obejrzyj wideo: Best Halibut Recipe (Styczeń 2022).