Nowe przepisy

Nie uwierzysz, co te gwiazdy zrobiły, aby schudnąć

Nie uwierzysz, co te gwiazdy zrobiły, aby schudnąć

Te szybkie diety są tym, z czego powstają marzenia Hollywood

Funkcja Flash/Shutterstock

Modne diety i dbające o wizerunek celebryci to jedne z największych skandali w Hollywood.

Jakby pieniądze i sława nie wystarczyły, większość najgorętszych gwiazd Hollywood ma również świetne postacie. Pomimo posiadania tych narzędzi na wyciągnięcie ręki, pokusa szybkiej, modnej diety jest zbyt atrakcyjna, aby z niej zrezygnować, nawet dla celebrytów. Zobacz, są tacy jak my!

Zobacz szalone diety gwiazd (pokaz slajdów)

Christian Bale słynny stracił 63 funty za swoją rolę w Maszynista jedząc dziennie tylko jabłko i jedną puszkę tuńczyka – jedna z najgłośniejszych historii o odchudzaniu w Hollywood. Znana dietetyczna Kirstie Alley, która kiedyś zrzuciła 75 funtów na reżim Jenny Craig. Czy odchudzanie się do roli, czy po prostu rezygnacja z avoirdupois, aby wyglądać i czuć się lepiej (a może dostwać rolę), mężczyźni i kobiety, którzy nas bawią, posunęli się do szalonych skrajności.

Od gwiazd sitcomu z listy A, które je jak noworodek dla siebie z jedzeniem dla dzieci, po supergwiazdę, która pije cały dzień, oto kilka szalonych diet dla celebrytów.

Jennifer Aniston

Trenerka gwiazd Tracy Anderson stworzyła szalony plan odchudzania znany jako Baby Food Diet, który dzwoni „oczyszczenie”. Kilku jej klientów próbowało tego, ale dopiero kiedy Jennifer Aniston wskoczyła na modę, Gerber się podekscytował. Ona Stracony 7 funtów w tydzień, coś, co powiedział Anderson, było możliwe, ponieważ dieta dała jej organizmowi "zwiększyć."

Beyonce

Obecnie największym fanem Master Cleanse jest Yolanda Foster. Ale przed Gospodynie domowe fan wskoczył na modę z sokiem z cytryny, Beyonce go wyssała. Potrzebowała planu, który byłby szybki – jak 20 funtów w dwa tygodnie szybko – na jej wymarzoną rolę w Wymarzone dziewczyny. „Zwykle po prostu zmieniliby twój makijaż lub ciuchy, ale chciałam pójść o krok dalej” – powiedziała Beyonce Chiny codziennie. „W latach sześćdziesiątych modele takie jak Twiggy były popularne i wiedziałem, że Deena byłaby wtedy szczupła, więc chociaż uwielbiam jeść, musiałem bardzo szybko schudnąć, ponieważ kręciliśmy Deenę w wieku 36 lat, a Deenę w wieku 16 lat dwa tygodnie później ”.


Zaskakujący sposób na zresetowanie metabolizmu i nakłonienie organizmu do spalania tłuszczu

Porozmawiaj o frustracji związanej z dietą! Myślisz, że robisz wszystko dobrze, duże sałatki na lunch, pomijasz deser, odrzucasz drugi kieliszek wina. Ale z jakiegoś powodu funty nie chcą się ruszyć. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy Twój metabolizm jest po prostu zepsuty, nie jesteś sam, mówi Haylie Pomroy, dietetyk z ponad 20-letnim doświadczeniem klinicznym i autorka Rewolucja metabolizmu: schudnij 14 funtów w 14 dni i zachowaj to na całe życie (Kup na Amazon, 18,85 $). Z wyprzedzeniem mówi o tym, jak zresetować metabolizm i naprawdę zacząć chudnąć.


Najlepsze zioła i przyprawy na odchudzanie

1. Ekstrakt Guggul do utraty wagi

Guggul, znany również jako guggal, devadhupa, Balsamodendrum mukul, a guggulu sudha jest żywicą gumową Commiphora mukula, rodzimego drzewa Indii. Od wieków stosowany jest w medycynie ajurwedyjskiej. Ekstrakt guggul zawiera fitosteroid zwany guggulsteronem, który ma właściwości obniżające poziom cholesterolu, przeciwnowotworowe i antyangiogenne. Guggul stymuluje czynność tarczycy, zwiększając w ten sposób tempo przemiany materii i pomagając spalić kalorie. Wreszcie, guggul przyczynia się również do obniżenia poziomu złego cholesterolu (cholesterolu LDL) i dlatego jest stosowany w leczeniu miażdżycy.

Gdzie kupić Guggul?

Guggul można kupić w dowolnej aptece lub sklepie ajurwedyjskim.

Jak wziąć Guggul na utratę wagi?

Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem tego leku ajurwedyjskiego.

  • Zazwyczaj zaleca się 25 mg guggul trzy razy dziennie.
  • Trzymaj 1 gram lub ¼ łyżeczki guggul pod językiem i pozwól mu się powoli rozpuścić. Możesz to robić 3-4 razy dziennie.

Przepis na odchudzanie Guggul

Składniki
Jak przygotować
  1. Rozpuść guggul i triphalę w ½ szklanki wody.
  2. Namoczmy przez noc.
  3. Odcedź i wypij wodę rano.
Korzyści

Połączenie guggul i triphala jest idealne, jeśli próbujesz schudnąć. Guggul pomaga regulować hormon tarczycy, poprawia metabolizm i obniża poziom złego cholesterolu. Triphala poprawia trawienie, oczyszcza okrężnicę i ma właściwości antyoksydacyjne.

Środki ostrożności

Nie spożywaj, jeśli lekarz tego nie zaleci. Unikaj przedawkowania, ponieważ może powodować nudności, wymioty i biegunkę.

2. Żeń-szeń na odchudzanie

Żeń-szeń to wolno rosnąca bylina o mięsistych korzeniach. Roślina ta rośnie głównie w chłodniejszych regionach, takich jak Chiny, Bhutan, Ameryka Północna, Korea i wschodnia Syberia. Od wieków jest używany przez Chińczyków jako lek. Badania pokazują, że żeń-szeń może być stosowany w leczeniu stresu, cukrzycy, obniżaniu poziomu cholesterolu i regulowaniu poziomu cukru we krwi. Stres, nieuregulowany poziom cukru we krwi i wysoki poziom cholesterolu przyczyniają się do złego stanu zdrowia i przybierania na wadze. Żeń-szeń pomaga również zwiększyć metabolizm i utrzymuje wysoki poziom energii przez cały dzień. Dlatego picie herbaty z żeń-szenia zadba o główne przyczyny przybierania na wadze.

Gdzie kupić żeń-szeń?

Możesz kupić żeń-szeń online lub w dowolnej aptece i sklepach ajurwedyjskich.

Jak wziąć żeń-szeń na odchudzanie?

  • 5 g ekstraktu z żeń-szenia dwa razy dziennie. Możesz zmniejszyć ilość do 2 gram po 2 tygodniach.
  • 15-25 kropli ekstraktu z żeń-szenia w herbacie lub wodzie dwa razy dziennie.

Przepis na odchudzanie herbaty żeń-szenia

Składniki
  • 3 łyżki ekstraktu z żeń-szenia
  • 500 ml wody
  • 1 łyżka soku z limonki
  • ½ łyżeczki cynamonu w proszku
Jak przygotować
  1. Zagotuj wodę na patelni i pozwól jej ostygnąć przez 5 minut.
  2. Dodaj ekstrakt z żeń-szenia i pozostaw na 5 minut.
  3. Odcedź wodę i dodaj sok z limonki i cynamon w proszku.
  4. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Korzyści

Ekstrakt z żeń-szenia pomoże Ci się zrelaksować, podniesie poziom energii i tempo przemiany materii, obniży poziom cholesterolu i ureguluje poziom cukru we krwi. Cynamon pomaga również w utracie wagi, obniżając poziom złego cholesterolu i obniżając ciśnienie krwi. Limonka jest magazynem witaminy C, która pomaga zwiększyć odporność, a także jest bogata w błonnik, który pomaga zmniejszyć apetyt.

Środki ostrożności

Nie przedawkować i natychmiast zasięgnąć pomocy medycznej, jeśli po spożyciu żeń-szenia rozwinie się alergia.

3. Herbata z hibiskusa na odchudzanie

Herbata Hibiscus, ekstrakt z kwiatów hibiskusa w kolorze cynobru, pomaga w utracie wagi poprzez pozbycie się nadmiaru wody z organizmu. Hibiskus ma właściwości moczopędne i zapobiega wzdęciom. Zawiera enzym zwany fazoaminą, który hamuje produkcję innego enzymu, amylazy. Amylaza pomaga rozkładać węglowodany na cząsteczki cukru. A zatem ograniczając produkcję amylazy, fazaolamina zmniejsza wchłanianie węglowodanów przez organizm. Ponadto herbata z hibiskusa jest niskokaloryczna i zwiększa uczucie sytości.

Gdzie kupić herbatę z hibiskusa?

Herbatę z hibiskusa można kupić w supermarketach, sklepach internetowych i aptekach.

Jak wziąć herbatę z hibiskusa na odchudzanie?

1 szklanka herbaty hibiskusowej zawiera około 1,5 g kielicha hibiskusa. Możesz mieć 2 filiżanki herbaty hibiskusowej dziennie.

Przepis na odchudzanie herbaty hibiskusowej

Składniki
Jak przygotować
  1. Suszone kwiaty hibiskusa wrzuć do czajnika.
  2. Zagotuj 2 szklanki wody i wlej do czajnika.
  3. Pozostaw na 5-6 minut.
  4. Odcedź filiżankę herbaty hibiskusowej.
  5. Dodaj miód i dobrze wymieszaj.
Korzyści

Herbata z hibiskusa pomaga zapobiegać podrażnieniom żołądka, ma właściwości moczopędne, obniża poziom cholesterolu i poprawia wypróżnianie. Miód jest przydatny przy infekcjach gardła, zaburzeniach żołądkowo-jelitowych oraz reguluje poziom cukru we krwi. Dobre zdrowie jelit, niski poziom cholesterolu i ulepszony układ odpornościowy pomagają w utracie wagi.

4. Yerba Mate na odchudzanie

Yerba mate, tradycyjny południowoamerykański napój, wytwarzany jest z dojrzałej i wysuszonej rośliny yerba mate. Jest jednym ze składników napojów energetycznych na rynku. Yerba mate zawiera polifenole i trzy ksantyny, jedną z ksantyn jest kofeina. Stwierdzono, że yerba mate ma właściwości obniżające poziom cukru we krwi, a także pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Zawiera również fitoskładniki, które poprawiają nastrój, utrzymują wysoki poziom energii, hamują apetyt i wspomagają odchudzanie.

Gdzie kupić Yerba Mate?

Możesz kupić yerba mate w sklepach internetowych.

Jak wziąć Yerba Mate na odchudzanie?

Możesz wziąć 10 g yerba mate i spożyć ją jako herbatę. Aby uzyskać skuteczne rezultaty, zażywaj herbatę z hibiskusa dwa razy dziennie.

Przepis na odchudzanie Yerba Mate

Składniki
Jak przygotować
  1. Do czajnika wsyp 1 łyżkę yerba mate.
  2. Zagotuj 2 szklanki wody.
  3. Dodaj wrzącą wodę do czajnika.
  4. Odstaw na 5 minut.
  5. Odcedź herbatę yerba mate do filiżanki.
Korzyści

Jednym z najlepszych sposobów na skuteczne odchudzanie jest picie herbaty yerba mate. Utrzymuje wysoki poziom energii, dzięki czemu masz energię do treningu lub spacerów, aby wykorzystać energię. Hamuje apetyt i utrzymuje stres, co bezpośrednio sprzyja utracie wagi.

5. Zielona herbata na odchudzanie

Niewątpliwie zielona herbata jest zawsze najlepszą herbatą ziołową na odchudzanie. Jest bogaty w przeciwutleniacze zwane katechinami. Jedna z katechin, znana jako galusan epigallokatechiny, przyspiesza metabolizm. Ponadto, chociaż zielona herbata zawiera kofeinę w mniejszych ilościach w porównaniu z kawą, kofeina pomaga stymulować spalanie tłuszczu i lepszą wydajność mięśni. Zielona herbata jest również doskonałym środkiem tłumiącym apetyt, który ograniczy łaknienie i sprawi, że będziesz jeść mniej, jeśli spożyjesz ją 30 minut przed posiłkiem.

Gdzie kupić zieloną herbatę?

Możesz kupić zieloną herbatę w lokalnym supermarkecie lub przez Internet.

Jak wziąć zieloną herbatę na odchudzanie?

Najlepiej użyć liści zielonej herbaty do przygotowania filiżanki herbaty. Możesz mieć aż 4 filiżanki zielonej herbaty dziennie. Najlepiej wypić filiżankę zielonej herbaty na 20-30 minut przed posiłkiem.

Przepis na odchudzanie zielonej herbaty

Składniki
Jak przygotować
  1. Zagotuj szklankę wody.
  2. Dodaj sproszkowany cynamon i gotuj przez 2 minuty.
  3. Zgaś płomień i dodaj liście zielonej herbaty.
  4. Pozostaw na 5-7 minut.
  5. Odcedź i dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Korzyści

Zielona herbata i cynamon to silne środki odchudzające. Zielona herbata przyspiesza metabolizm i rozpuszcza tłuszcz. Cynamon wspomaga utratę wagi, regulując poziom cukru we krwi, poziom insuliny, obniżając poziom cholesterolu i tłumiąc apetyt.

Środki ostrożności

Nie pij zbyt dużo zielonej herbaty, ponieważ może to prowadzić do bezsenności, biegunki, wymiotów, zgagi i zawrotów głowy.

6. Herbata Pu-erh na odchudzanie

Herbata Pu-erh, nazwana na cześć miasta Pu-erh w Chinach, to herbata fermentowana. Liście herbaty są najpierw suszone i zwijane przed fermentacją i utlenianiem przez drobnoustroje. Podobnie jak wino, te liście herbaty pozostawia się do starzenia, aby nadać herbacie aromat i smak. Herbata Pu-erh działa poprzez utrzymanie zdrowej śledziony, a tym samym pomaga w prawidłowym trawieniu i wchłanianiu. To z kolei przyspiesza tempo przemiany materii, co prowadzi do utraty wagi.

Gdzie kupić herbatę Pu-erh?

Herbatę Pu-erh można kupić online.

Jak wziąć herbatę Pu-erh?

Wypij 1 filiżankę herbaty Pu-erh po śniadaniu, obiedzie i kolacji.

Przepis na odchudzanie herbaty Pu-erh

Składniki
Jak przygotować
  1. Liście herbaty Pu-erh wsyp do czajnika.
  2. Użyj kilku kropli gorącej wody do spłukania liści herbaty Pu-erh.
  3. Teraz zagotuj szklankę wody.
  4. Wlej przegotowaną wodę do imbryka z liśćmi herbaty Pu-erh.
  5. Odstaw na 5 minut.
  6. Odcedź przed wypiciem.
Korzyści

Picie herbaty Pu-erh wspomoże Twój metabolizm. Pomoże to również utrzymać zdrowe jelita i wspierać lepszy ruch jelit. Będziesz w stanie spalić i zmobilizować tłuszcz, co jest niezbędne, jeśli chcesz schudnąć.

Środki ostrożności

Nie pij herbaty Pu-erh przed posiłkami, ponieważ zamiast schudnąć, przytyjesz. Przedawkowanie może prowadzić do nieregularnego bicia serca, drażliwości, dzwonienia w uszach i dezorientacji.

7. Coleus Forskohlii na odchudzanie

Coleus forskohlii, znany również jako coleus indyjski, pochodzi z Azji Południowej. Jej korzenie są wykorzystywane w ogórkach kiszonych i pomagają wzmocnić mięśnie sercowe. Korzenie są używane od wieków jako medycyna ajurwedyjska. Korzenie Coleusa zawierają forskohlin, który stymuluje tarczycę. Pomaga również generować ATP, dlatego po spożyciu korzenia poczujesz się bardziej energiczny. Również u mężczyzn stymuluje produkcję testosteronu, który pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową.

Gdzie kupić Coleusa Forskohlii?

Coleus Forskohlii możesz kupić w sklepach ajurwedyjskich lub przez Internet.

Jak wziąć Coleusa Forskohlii?

Możesz mieć marynat z korzenia Coleusa lub ekstrakt zawierający 18% forskohlin. Możesz przyjmować 50 mg Coleusa dwa razy dziennie.

Coleus Forskohlii Przepis na odchudzanie

Składniki
Jak przygotować
  1. Przebij miękki żel i wyjmij ekstrakt z pokrzywy.
  2. Dodaj do filiżanki zimnej wody.
  3. Dodaj limonkę i dobrze wymieszaj.
Korzyści

Lime i coleus forskohlii to wyjątkowe połączenie, ale oba działają na rzecz zmniejszenia masy ciała. Ten napój zapewni Ci aktywność i energię przez cały dzień. Poprawi to również funkcjonowanie mięśni i mózgu. Twój metabolizm i odporność również zostaną wzmocnione.

Środki ostrożności

Unikaj przyjmowania tego suplementu, jeśli jesteś w ciąży lub jesteś matką karmiącą piersią. Przedawkowanie może również powodować problemy z krwawieniem i niskie ciśnienie krwi.

8. Liście Gurmaru do utraty wagi

Gurmar to wieloletnie pnącze, występujące głównie w Indiach i Sri Lance, ma owalne liście i żółte kwiaty. Zioło to jest dobrze znane w Ajurwedzie, ponieważ od wieków jest stosowane w leczeniu kamieni nerkowych, otyłości, cukrzycy i zaparć. Zioło to zawiera związek zwany kwasem gymnemowym, który zapobiega wchłanianiu cukru w ​​jelicie i zwiększa wrażliwość na insulinę.

Gdzie kupić liście gurmaru?

Możesz go kupić online lub w sklepach ajurwedyjskich.

Jak wziąć liście gurmaru?

Liście gurmaru są dostępne w postaci sproszkowanej, którą można przyjmować 400 mg dziennie. Jeśli zdecydujesz się na suchy liść, możesz przyjmować 1-2 gramy dziennie.

Przepis na odchudzanie Gurmar

Składniki
Jak przygotować
  1. Dodaj proszek gurmar do filiżanki ciepłej wody.
  2. Pozostaw na 5-7 minut.
  3. Odcedź i dodaj miód.
  4. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Korzyści

Połączenie miodu Gurmar działa cuda na odchudzanie. Ponieważ gurmar ma nieco gorzki smak, miód pomaga go osłodzić. Ponadto miód ma właściwości antybakteryjne, przeciwutleniające i gojące rany. Pomaga regulować poziom cukru we krwi.

Środki ostrożności

Nie należy przyjmować w okresie ciąży i karmienia piersią. Przestań używać gurmar na dwa tygodnie przed zabiegiem.

9. Aloes na odchudzanie

Aloe vera to roślina bez łodyg, która ma mięsiste liście. Miąższ liści ma żelową konsystencję i jest stosowany w leczeniu problemów ze skórą i włosami, problemami jelitowymi, a także wspomaga odchudzanie. Zawiera przeciwutleniacze, które pomagają w detoksykacji i oczyszczaniu organizmu, przyspieszają metabolizm oraz witaminy, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu cielesny.

Gdzie kupić aloes?

Ekstrakt z aloesu można kupić w aptece, sklepach ajurwedyjskich, supermarketach lub przez Internet. Możesz także wyhodować roślinę aloesu (nie dziką) do zastosowań miejscowych.

Jak wziąć aloes?

Możesz codziennie przyjmować 1-2 łyżeczki ekstraktu z aloesu. Możesz też wydobyć żel Aloe Vera z liścia i wymieszać go z porannym sokiem lub koktajlem.

Przepis na odchudzanie Aloe Vera

Składniki
Jak przygotować
Korzyści

Picie tej wody każdego ranka pozwoli zachować zdrową skórę i włosy. Utrzyma również zdrowy układ trawienny i przyczyni się do szybkiej utraty wagi.

Środki ostrożności

Nie używaj żelu z dzikiej rośliny Aloe Vera do spożycia lub stosowania miejscowego.

10. Cynamon na odchudzanie

Popularna przyprawa indyjska, ma zarówno słodki, jak i mocny smak. Cynamon pomaga przyspieszyć metabolizm. Cynamon pomaga regulować poziom cukru we krwi. Odgrywa również istotną rolę w obniżaniu poziomu cukru we krwi, cholesterolu LDL i trójglicerydów. Dzięki swoim zaletom staje się idealną przyprawą dla osób z cukrzycą. Cynamon może również zwiększyć metabolizm glukozy, co pomaga poprawić regulację poziomu cukru we krwi.

Gdzie kupić cynamon?

Możesz kupić cynamon w dowolnym indyjskim sklepie, supermarkecie lub w Internecie.

Jak wziąć cynamon?

Możesz wziąć 1-2 łyżeczki cynamonu w postaci proszku lub 1 korę cynamonu namoczoną w wodzie przez noc. Pij wodę z cynamonem codziennie rano przez cztery tygodnie, aby uzyskać pożądane rezultaty.

Przepis na odchudzanie herbaty cynamonowej

Składniki
Jak przygotować
  1. Zagotuj szklankę wody.
  2. Dodaj proszek cynamonowy i gotuj wodę jeszcze przez 2-3 minuty.
  3. Odcedź herbatę cynamonową przed wypiciem.
Korzyści

Cynamon pomaga hamować apetyt, obniża poziom złego cholesterolu i przyspiesza tempo przemiany materii. Ciepła woda pomaga wypłukać wszystkie toksyny i wspomagać lepszy ruch jelit, zapobiegając w ten sposób wzdęciom.

Środki ostrożności

Nie spożywaj cynamonu Cassia w celu utraty wagi. Zawsze wybieraj cynamon cejloński.

11. Kardamon do utraty wagi

Inna popularna indyjska przyprawa o wyjątkowym smaku – kardamon lub elaichi jest znanym termogenikiem, co oznacza, że ​​spala tłuszcz na paliwo do ogrzewania ciała. Kardamon przyspiesza również metabolizm, a co za tym idzie, pomaga organizmowi spalić więcej tłuszczu. Zapobiega tworzeniu się gazów, które natychmiast wzbierają w żołądku. Kardamon był szeroko stosowany w starożytnym indyjskim systemie medycznym – Ajurwedzie. Dodaj trochę elaichi lub kardamonu do jedzenia, aby zwiększyć tempo przemiany materii.

Gdzie kupić kardamon?

Kardamon można kupić w każdym indyjskim sklepie lub supermarkecie.

Jak wziąć kardamon?

Możesz wziąć 1 łyżeczkę proszku kardamonu raz dziennie.

Przepis na odchudzanie z kardamonem

Składniki
Jak przygotować
  1. Zagotuj szklankę wody.
  2. Dodaj proszek kardamonowy i gotuj jeszcze przez 2 minuty.
  3. Wyłączyć płomień i dodać liście zielonej herbaty.
  4. Odstaw na 5 minut.
  5. Odcedź herbatę i dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Korzyści

Zielona herbata przyspiesza metabolizm i pomaga wypłukać toksyny. Kardamon zwiększa wewnętrzną temperaturę ciała, co pomaga w stopieniu dodatkowej tkanki tłuszczowej. Ten napój jest wyraźnym zwycięzcą, jeśli chodzi o odchudzanie.

Środki ostrożności

Nie używaj zbyt dużej ilości kardamonu, ponieważ może to prowadzić do biegunki i wymiotów.

12. Czosnek na odchudzanie

Zioło to ma magiczne właściwości lecznicze, które pomaga w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, poprawia układ odpornościowy i leczy przeziębienie, a nawet zwalcza śmiertelne nowotwory! Ostatnie badania wykazały, że to magiczne zioło może stopić tłuszcz w talii. Czosnek zawiera unikalny związek zwany allicyną, który tłumi napady głodu i przyspiesza metabolizm.

Gdzie kupić czosnek?

Czosnek można kupić w supermarkecie.

Jak wziąć czosnek?

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, możesz codziennie spożywać jeden ząbek czosnku. Możesz również dodać czosnek do swoich codziennych przepisów, aby dodać smaku, aromatu i schudnąć.

Przepis na odchudzanie z czosnkiem

Składniki
Jak przygotować
  1. Za pomocą moździerza i tłuczka zetrzyj ząbek czosnku.
  2. Dodaj do szklanki wody.
  3. Dodaj sok z limonki, dobrze wymieszaj i wypij za jednym razem.
Korzyści

Sok z limonki pomaga złagodzić ostry zapach i smak czosnku. Limonki są również bogate w witaminę C, która wspomaga metabolizm. Czosnek pomaga obniżyć poziom cholesterolu, poprawia zdrowie serca, ma właściwości przeciwnowotworowe i wspomaga odchudzanie, powstrzymując napady głodu.

Środki ostrożności

Nie spożywaj zbyt dużo czosnku, ponieważ nie jest łatwo pozbyć się ostrego zapachu. Może również przegrzać twoje ciało i wywołać nudności i biegunkę.

13. Pieprz Cayenne na odchudzanie

Główny składnik słynnej mistrzowskiej diety oczyszczającej Beyonce, pieprz Cayenne Pepper jest bogaty w kapsaicynę, związek, który nadaje pieprzowi ciepło. Jako znany termogenik, kapsaicyna stymuluje organizm do spalania tłuszczu w celu wytworzenia ciepła. Wiadomo, że rozpuszcza tkankę tłuszczową i zmniejsza spożycie kalorii. Pieprz Cayenne pomaga również obniżyć poziom tłuszczu we krwi.

Gdzie kupić pieprz Cayenne?

Możesz kupić pieprz cayenne w każdym lokalnym supermarkecie.

Jak wziąć pieprz Cayenne?

Weź ¼ łyżeczki pieprzu cayenne z sokiem lub koktajlem dwa razy dziennie.

Przepis na odchudzanie pieprzem cayenne

Składniki
Jak przygotować
  1. Wyciśnij sok z limonki do szklanki.
  2. Dodaj szklankę wody i ¼ łyżeczki pieprzu cayenne.
  3. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Korzyści

Pikantność pieprzu cayenne doskonale równoważy kwaskowy smak limonki. Oba składniki wspomagają odchudzanie poprzez przyspieszenie metabolizmu i spalanie tkanki tłuszczowej.

Środki ostrożności

Nie używaj zbyt dużo pieprzu cayenne, aby szybko schudnąć. Doprowadzi tylko do rozstroju żołądka, zawrotów głowy i wymiotów.

14. Czarny pieprz na odchudzanie

Kiedy mówimy o pieprzu, nie zapominajmy o pieprzu czarnym. Kuzyn pieprzu Cayenne, pieprz czarny jest bogaty w piperynę. To właśnie piperyna nadaje pieprzowi czarnemu charakterystyczny smak. Jedną z jego cech jest hamowanie tworzenia komórek tłuszczowych, które pomagają zredukować wagę. Możesz połączyć pieprz czarny i pieprz Cayenne, aby przyspieszyć proces spalania tłuszczu.

Gdzie kupić czarny pieprz?

Czarny pieprz można kupić w każdym lokalnym supermarkecie.

Jak wziąć czarny pieprz?

Możesz żuć 5 ziaren czarnego pieprzu dziennie lub dodać je do soku lub przepisów na jedzenie.

Przepis na odchudzanie z czarnym pieprzem

Składniki
Jak przygotować
  1. Dodaj 1 łyżeczkę miodu i ¼ łyżeczki czarnego pieprzu do filiżanki ciepłej wody.
  2. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Korzyści

Pieprz czarny wspomaga utratę wagi, zapobiegając proliferacji komórek tłuszczowych, a miód pomaga wzmocnić odporność i utrzymać zdrowe jelita. Ten napój pomaga wypłukać toksyny z organizmu i zapewnia czystą skórę i stonowane ciało przy regularnym spożywaniu.

Środki ostrożności

Nadmierne spożycie czarnego pieprzu może powodować obrzęki, rozstrój żołądka i problemy z oddychaniem.

15. Imbir do utraty wagi

Imbir zwiększa metabolizm o 20%, co przyspiesza spalanie kalorii. Dodaj małe kawałki tego zioła do swojego dania i zobacz, jak zwalcza otyłość. Może być również stosowany w leczeniu bólu gardła i wielu innych schorzeń. Ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które łagodzą jelita. Wykazano również, że imbir ma aktywne właściwości tłumiące apetyt, które zapewniają, że nie będziesz objadać się jedzeniem.

Gdzie kupić imbir?

Imbir można kupić w każdym supermarkecie.

Jak wziąć imbir?

Możesz żuć ½ cala korzeń imbiru lub dodać go do soków, koktajli lub przepisów kulinarnych.

Przepis na odchudzanie herbaty imbirowej

Składniki
Jak przygotować
  1. Zagotuj szklankę wody.
  2. Użyj moździerza i tłuczka, aby zmiażdżyć korzeń imbiru.
  3. Dodaj zmiażdżony korzeń imbiru do wrzącej wody.
  4. Gotuj jeszcze przez 2 minuty.
  5. Wyłącz płomień i dodaj miód.
  6. Odcedź i dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Korzyści

Imbir pomaga poprawić zdrowie jelit, wypłukuje toksyny z okrężnicy, zapobiega infekcjom gardła i pomaga w stopieniu tłuszczu. Miód równoważy mocny smak imbiru, dodaje słodkości napoju i wzmacnia układ odpornościowy.

Środki ostrożności

Nie spożywaj zbyt dużo imbiru, ponieważ może to prowadzić do nudności, gazów i rozstroju żołądka.

16. Kminek na odchudzanie

Kminek lub Jeera to kolejna popularna przyprawa, która jest używana w prawie każdym przepisie w kuchni indyjskiej. Pomaga organizmowi uzyskać niezbędną energię i jest doskonałym środkiem trawiennym. To właśnie ta właściwość trawienna sprawia, że ​​kminek jest skutecznym środkiem do odchudzania.

Gdzie kupić?

Nasiona kminku można kupić w każdym indyjskim sklepie lub lokalnym supermarkecie.

Jak wziąć?

Weź 2 łyżeczki nasion kminku namoczonych w wodzie lub 1 łyżeczkę proszku z nasion kminku w sokach lub przepisach żywnościowych.

Przepis na odchudzanie kminku

Składniki
Jak przygotować
  1. Namocz nasiona kminku w wodzie na noc.
  2. Podgrzej wodę, aż się rozgrzeje.
  3. Odcedź wodę i dodaj miód.
  4. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Korzyści

Nasiona kminku są niezwykle pomocne w utrzymaniu dobrego zdrowia jelit. Pomaga również lepiej spać, zmniejsza ryzyko zaburzeń oddechowych, przeziębienia, anemii i chorób skóry. Miód jest środkiem antybakteryjnym i pomaga wypłukać toksyny. Ten napój może działać jak magiczna mikstura, jeśli jest regularnie spożywany.

Środki ostrożności

Spożywanie nasion kminku w nadmiarze może powodować wzdęcia, biegunkę i skurcze jelit.

17. Mlecze do utraty wagi

Mlecze są nie tylko piękne, ale także jadalne. W rzeczywistości są naładowane składnikami odżywczymi. Wykazano, że mniszek lekarski spowalnia proces trawienia. Gwarantuje to, że czujesz się pełny przez dłuższy czas, co z kolei zapewnia, że ​​nie musisz zbyt często jeść zbyt często. Mlecze są bogate w błonnik pokarmowy, przeciwutleniacze, minerały i witaminę K1. Zawierają również beta-karoten, który atakuje wolne rodniki i pomaga chronić wątrobę.

Gdzie kupić?

Możesz kupić mniszek lekarski online lub w sklepach ajurwedyjskich.

Jak wziąć?

Możesz wziąć 1-2 łyżeczki mniszka lekarskiego lub 1 tabletkę z mniszka lekarskiego popijając pełną szklanką wody.

Przepis na odchudzanie z mniszka lekarskiego

Składniki
Jak przygotować
  1. Zagotuj szklankę wody.
  2. Dodaj mniszek i gotuj przez 2-3 minuty.
  3. Odcedź i pozwól mu ostygnąć przez kilka minut przed wypiciem.
Korzyści

Mlecze są bogate w błonnik, który zapobiega wchłanianiu cząsteczek tłuszczu. Przeciwutleniacze pomagają wymiatać szkodliwe rodniki tlenowe i wypłukiwać toksyny.

Środki ostrożności

Nie używaj go, dopóki twój lekarz nie pokaże ci kciuka. Unikaj używania w czasie ciąży.

18. Kurkuma na odchudzanie

Kurkuma, jasnożółty, pigmentowany korzeń pochodzi z Azji Południowej. Od wieków jest stosowany w Indiach jako lek. Kurkumina, związek odpowiedzialny za jasny kolor kurkumy, jest również odpowiedzialny za topienie tłuszczu. Kurkuma pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi i pomaga zmniejszyć stan zapalny.

Gdzie kupić?

Kurkumę można kupić w każdym indyjskim sklepie spożywczym.

Jak wziąć?

Żuć ½ cala korzenia kurkumy lub ½ – 2 łyżeczki proszku kurkumy dziennie.

Przepis na kurkumę na odchudzanie

Składniki
Jak przygotować
  1. Użyj moździerza i tłuczka, aby zmiażdżyć korzeń kurkumy.
  2. Dodaj do filiżanki ciepłej wody.
  3. Dodaj sok z limonki.
  4. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Korzyści

Wspomaga szybką utratę wagi, poprawia zdrowie jelit i skóry. Zapobiega infekcjom mikrobiologicznym, wspomaga gojenie ran i zmniejsza ból.

Środki ostrożności

Spożywanie kurkumy w nadmiarze może powodować nudności, zwiększony przepływ menstruacyjny i niskie ciśnienie krwi.

19. Rozmaryn na odchudzanie

Rozmaryn to wieloletnie zioło o zielonych liściach przypominających igły. Jest powszechnie stosowany w przepisach kulinarnych, a jej herbata pomaga zredukować wagę. Rozmaryn jest bogatym źródłem enzymu lipazy. Lipaza odpowiada za rozkład cząsteczek tłuszczu. Rozmaryn zawiera również błonnik, który zapobiega wchłanianiu tłuszczu i zapewnia uczucie sytości na dłużej.

Gdzie kupić?

Rozmaryn można kupić w każdym lokalnym supermarkecie, aptece lub przez Internet.

Jak wziąć?

400 mg tabletki rozmarynu trzy razy dziennie. Możesz również użyć świeżego lub suszonego rozmarynu w żywności.

Przepis na odchudzanie z rozmarynem

Składniki
Jak przygotować
  1. Zagotuj szklankę wody.
  2. Zgaś płomień i dodaj rozmaryn.
  3. Pozostaw na 5-7 minut.
  4. Odcedź i wypij.
Korzyści

Rozmaryn poprawia trawienie i przyspiesza przemianę materii. Pomaga również wypłukać toksyny z okrężnicy i zapobiega wzdęciom.

Środki ostrożności

Nie spożywaj rozmarynu w nadmiarze, ponieważ może powodować biegunkę i nudności. Unikaj w czasie ciąży.

20. Gotu Kola na odchudzanie

Gotu kola, znana również jako Centella asiatica, od wieków stosowany jest w ajurwedzie i medycynie chińskiej. Jest niezwykle pomocny w leczeniu stresu, depresji, lęków, choroby Alzheimera, poprawia pamięć i krążenie krwi. Gotu kola można również spożywać, aby zapobiec zakażeniom dróg moczowych, przeziębieniu, grypie i gruźlicy.

Gdzie kupić?

Gotu kolę można kupić w każdym sklepie ajurwedyjskim lub przez Internet.

Jak wziąć?

Spożywaj 1-2 łyżeczki Gotu kola dziennie.

Przepis na odchudzanie Gotu Kola

Składniki
Jak przygotować
  1. Dodaj gotu kola do kubka wody i pozostaw na 3 minuty.
  2. Dodaj miód i dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Korzyści

Stres jest jednym z czynników prowadzących do przybierania na wadze. Gotu kola obniża stres, niepokój i depresję, co z kolei stymuluje hormon dobrego samopoczucia. To pośrednio prowadzi do utraty wagi. Poczujesz się bardziej aktywny i energiczny. Miód jest naładowany przeciwutleniaczami i ma właściwości antybakteryjne. Pomaga wypłukać toksyny i utrzymać zdrowe jelita.

Środki ostrożności

Spożywanie większej dawki niż zalecana może powodować senność, ból brzucha i gorączkę.

21. Neem do utraty wagi

Neem, drzewo lecznicze, pochodzi z Indii, Bangladeszu, Pakistanu i Sri Lanki. Rośnie głównie w regionach tropikalnych i subtropikalnych. Jej liście, gałęzie i owoce mają właściwości lecznicze i są stosowane od wieków w leczeniu wielu schorzeń.

Gdzie kupić?

Możesz kupić neem w dowolnym sklepie ajurwedyjskim, aptece lub przez Internet. Możesz nawet zerwać kilka świeżych liści z drzewa neem.

Jak wziąć?

Żuć 4-5 delikatnych liści neem dziennie lub spożywać 1 łyżeczkę ekstraktu neem dziennie.

Przepis na odchudzanie Neem

Składniki
Jak przygotować
  1. Użyj moździerza i tłuczka, aby zmiażdżyć liście neem.
  2. Dodaj do szklanki wody.
  3. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Korzyści

Liście Neem mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe, przeciwzapalne i przeciwutleniające. Poprawia krążenie i wypłukuje toksyny z organizmu. Pomaga również w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia jelit. Liście Neem wspomagają odchudzanie, zmniejszając stany zapalne i przyspieszając metabolizm.

Środki ostrożności

Nadmierne spożycie neem może powodować rozstrój żołądka, zgagę, wymioty i ból głowy.

22. Nasiona kozieradki na odchudzanie

Nasiona kozieradki, znane również jako Chandrika, grecka koniczyna i Methi, pochodzą z zachodniej Azji, Morza Śródziemnego i południowej Europy. Jest szeroko stosowany w leczeniu stanów zapalnych, zaparć, otyłości, policystycznej choroby jajników i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Gdzie kupić?

Nasiona kozieradki można kupić w dowolnym indyjskim sklepie spożywczym lub w Internecie.

Jak wziąć?

2 łyżeczki nasion kozieradki dziennie z 1 szklanką wody.

Przepis na odchudzanie

Składniki
Jak przygotować
  1. Namocz 2 łyżeczki nasion kozieradki na noc w szklance wody.
  2. Odcedź i wypij wodę z samego rana.
Korzyści

Poprawia metabolizm, zapobiega otyłości wywołanej stresem i stanem zapalnym, wypłukuje toksyny z okrężnicy i zmniejsza ryzyko PCOD.

Środki ostrożności

Unikaj używania w czasie ciąży.

23. Nasiona gorczycy na odchudzanie

Nasiona gorczycy to czarne lub żółtawobiałe nasiona gorczycy. Rośnie głównie w Indiach, Nepalu, Węgrzech, Kanadzie i USA. Stosowany jest głównie w indyjskich curry, jako przyprawa i sos sałatkowy. Są to produkty o niskiej zawartości węglowodanów i kalorii oraz bogate w witaminy, takie jak witamina B12, kwas foliowy, tiamina i niacyna. Jest również bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu.

Gdzie kupić?

Nasiona gorczycy można kupić w każdym lokalnym sklepie spożywczym lub supermarkecie.

Jak wziąć?

Możesz spożywać nasiona gorczycy w swoim jedzeniu lub jako niskokaloryczny sos do sałatek.

Przepis na odchudzanie musztardy

Składniki
Jak przygotować
  1. Namocz nasiona gorczycy w wodzie przez 30 minut.
  2. Użyj moździerza i tłuczka do zmielenia nasion.
  3. Dodaj oliwę z oliwek i sok z limonki do zmielonych nasion gorczycy.
  4. Dobrze wymieszaj i użyj jako sos do sałatek.
Korzyści

Ten niskokaloryczny sos sałatkowy jest pełen smaku i dodaje smaku Twojej sałatce. Jest bogaty w błonnik i dlatego powstrzyma napady głodu. Zdrowe tłuszcze zawarte w nasionach zapobiegają stanom zapalnym. To z kolei zapobiega przyrostowi masy ciała wywołanemu stanem zapalnym.

Środki ostrożności

Unikaj spożywania zbyt dużej ilości nasion gorczycy, ponieważ może to spowodować zgagę i rozstrój żołądka.

24. Nasiona kolendry na odchudzanie

Ta aromatyczna przyprawa jest regularnie używana w kuchni indyjskiej, Bangladeszu i Pakistanu. Nasiona kolendry są zbierane z rośliny, gdy nasiona stają się brązowe. Jest naładowany przeciwutleniaczami, zdrowymi tłuszczami i minerałami, takimi jak miedź, potas, cynk, wapń i magnez. Jest również bogaty w witaminę C, która wzmacnia odporność.

Gdzie kupić?

Nasiona kolendry lub proszek z kolendry można kupić w każdym indyjskim sklepie spożywczym.

Jak wziąć?

Możesz spożywać go jako przyprawę w curry lub rano namoczyć 2 łyżeczki nasion kolendry w wodzie.

Przepis na odchudzanie kolendry

Składniki
Jak przygotować
  1. Namocz nasiona kolendry w szklance wody na noc.
  2. Odcedź wodę rano.
  3. Dodaj proszek cynamonowy i pozostaw na 10 minut.
  4. Odcedź przed wypiciem.
Korzyści

Nasiona kolendry są bardzo korzystne dla prawidłowego trawienia, wchłaniania i pomagają w utrzymaniu prawidłowego wypróżnienia. To z kolei podtrzymuje metabolizm i spala spalone kalorie. Cynamon pomaga również w utracie wagi, zapobiegając proliferacji komórek tłuszczowych.

Środki ostrożności

Unikaj w czasie ciąży lub przed operacją.

25. Nasiona kopru włoskiego na odchudzanie

Fennel seeds are harvested from the fennel plant, which belongs to the carrot family. It is widely used as a culinary spice and also has medicinal uses. It has a sweet taste and helps in proper digestion. It is rich in antioxidants, dietary fiber, vitamins, and minerals.

Where To Buy?

You can buy fennel seeds at any Indian grocery store.

How To Take?

2 teaspoon fennel seeds or 1 teaspoon fennel seed powder per day.

Fennel Weight Loss Recipe

Składniki
How To Prepare
  1. Soak the fennel seeds in a cup of water overnight.
  2. Strain the water before drinking in the morning.
Korzyści

Fennel seeds are rich in dietary fiber and therefore prevents fat absorption by binding to the fat molecules. It is also rich in antioxidants that help to flush out the toxins and prevents bloating. It eases constipation problems by absorbing water throughout the digestive system.

Środki ostrożności

Consuming too much fennel seeds may cause diarrhea and nausea.

Try these beneficial herbs and spices along with regular workout and healthy eating. You will lose weight for sure. In fact, your lifestyle will change, and you will feel more positive and energetic. Ladies, it’s time to spice things up, start today!

Are you aware of any other spices or herbs for weight loss that work? Share it with us. If you have any questions, please leave a comment in the box below.


What is the Weight Watchers Plan?

I guess there is a chance that you've never heard of Weight Watchers, especially if you are not from the US.

The Weight Watchers plan assigns Points to foods as well as meals. Through the plan, you figure out how many Points you are allowed in order to lose the amount of weight you want to lose.

When I had was pregnant with my first child I had some complications as I was vegetarian and wasn't eating enough protein.

Basically, my daughter was just smaller than she should have been at that point in my pregnancy. My doctor told me to eat as much protein as I could, and I did. Oh, I did!

After giving birth, I was left with about a 40 pound weight gain. 40 POUNDS.

Weight Watchers helped me take that weight off, and I'll be forever grateful.

There are actually hundreds of Weight Watchers recipes! I try to gather the best ones I find and share them here with you.

If you find one you love, please send me a link so I can try it, too. I am always looking for new recipes to try.


Does Plexus Slim Work?

As with any dietary supplement, results will vary. However, when looking at Plexus Slim ingredients, you’ll find some research supporting weight-loss effectiveness.

Green coffee bean

ten Asian Pacific Journal of Tropical Medicine concluded green coffee bean extract “has a potential weight-loss effect with lowering body fat accumulation.” According to the British Journal of Nutrition, green coffee bean extract, “supplementation could reduce appetite.”

Garcinia cambogia

Według Dziennik Otyłości, “Garcinia extracts/HCA can cause short-term weight loss,” but “the magnitude of the effect is small, and the clinical relevance is uncertain.”


8 Best Diets for Weight Loss in 2021, According to Experts

Scientists say these nutrition plans have enough evidence to believe they work in the long-term.

Turning the calendar page to a new year is often a signal that it&rsquos time for a fresh start&mdashand that has never felt more weicome than in 2021. After nearly a year spent staying home, stressing out, and comfort-bingeing baked goods and Netflix, many of us are looking forward to getting active, getting healthy, and taking off all those quarantine pounds in the next 12 months. &ldquoEating a nutrient-rich diet can make us feel better and more energized, and it lets us know we are taking steps towards a healthier life,&rdquo says dietitian Amanda Beaver, RDN, of Houston Methodist Wellness Services. &ldquoIt is something we can actually take action on after a year that has been totally out of our control,&rdquo she adds.

But when you start researching the best ways to lose weight, your head can start spinning with all the different &ldquomiracle&rdquo diets out there&mdashketo! paleo! 5-2 fasting! And of course each of these has an army of true believers, who post all over Instagram about how awesome they feel giving up carbs/sugar/meat/dinner. It can be impossible to know which one to try. &ldquoThe most important thing to do when adopting a new diet is to ask yourself these questions: Is it sustainable? Does it forbid certain foods including your favorites? Can you stay on this diet while socializing with your family and going to restaurants?&rdquo says Beaver.

We asked a panel of experts to sort through some of the most buzzed-about diets, and discuss the good, the bad, and the hungry. Here are their recommendations of the top 8 to try&mdashand 4 to forget about.

ZWIĄZANE Z: Sign up for Prevention Premium to get a first look at seasonal, healthy recipes from the magazine.

Based on the heart-healthy lifestyle of Greece, Italy, Spain, and Portugal, Mediterranean-style diets include healthy fats such as avocados, olive oil, nuts, and fish at least twice a week, plenty of beans, fruit, leafy greens, and whole grains, and even a daily glass of red wine. You can eat cheese in moderation, but limit the red meat to once or twice a week.

How it works for weight loss: Though this diet's primary appeal is in its numerous health benefits&mdashit can lower your risk of both chronic disease and cognitive decline&mdashit can also lead to weight loss if you limit your calorie intake to 1,500 a day or less. Studies have found that following either a traditional Mediterranean diet or a low-carb version of it can result in weight loss of about 5-10% of body weight over 12 months. And that weight stays off&mdasha recent British study found that for people who had lost large amounts of weight, those who consumed a Mediterranean-style diet were twice as likely to keep it off. "This diet is easy to maintain, because the food is delicious!" says Beaver.

The low-sodium Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet was designed as a way to help people control their blood pressure without using drugs, though a few books have used it as a basis for a weight-loss diet. DASH emphasizes fruits, vegetables, whole grains, and low-fat or nonfat dairy and limits saturated fat and dietary cholesterol.

How it works for weight loss: You will certainly improve your health with this diet, and if you restrict calories while following DASH&rsquos heart-healthy rules, you can lose weight oraz lower your blood pressure. A recent study found of obese older adults found that those who followed the DASH diet lost weight and decreased body fat, along with many other health benefits. "DASH is one of my favorite diets," says Meridan Zerner, R.D., a dietitian at the Cooper Clinic in Dallas. "You're getting the anti-inflammatory, high fiber, heart-healthy benefits, and if you use a personalized, calorie-limited plan, you can absolutely lose weight."

Formerly known as Weight Watchers, this diet company has been around so long, your Grandma probably tried it when she was trying to take off the baby weight. With the newest version, myWW+, you get sorted into a color-coded program that assigns you a certain number of points per day (foods are given points based on calories, saturated fat, sugar, and protein)&mdashyou can eat whatever you want within that range. You can also eat an unlimited amount of 0-point foods (most fruits and veggies and lean proteins such as fish, tofu, beans, eggs, and chicken breast fall into this category). Memberships start at $3.22 a week for a point-tracking app and digital support $12.69 a week gets you unlimited access to meetings and a personal coach.

How it works for weight loss: Research has consistently found that WW is effective at safely taking off the pounds. A 2013 study found that dieters assigned to WW were more than eight times more likely to lose 10% of their body weight over 6 months than those trying to diet on their own. "There is a lot of evidence that using a tracking app can help you lose weight," says Zerner. She adds that even if you stop tracking every meal, it is easy to maintain weight loss once you internalize which healthy foods are low or 0 points.

Going a step further than the traditional vegetarian diet, vegans shun wszystko animal products, including dairy, eggs, and honey. While many choose this lifestyle for ethical or environmental reasons, some people look to the vegan diet for weight loss as well. And with the new era of plant-based meats, going vegan is easier than ever.

How it works for weight loss: Just going vegan won&rsquot necessary help you drop the weight. After all, candy, pasta, and potato chips can all fall under the vegan label without being particularly healthy or low-cal. "If you eat high-quality vegan food, like leafy greens and plant-based proteins, you can lose more weight than either vegetarians or omnivores," says Beaver studies confirm that those on a plant-based diet have a lower average BMI than those who eat animal products. A 2020 Australian study came to the interesting conclusion that vegans and vegetarians are more likely to stick with the diet over the long run than those on plans such as paleo, because they were motivated by ethical and moral beliefs rather than just weight-loss.

Whereas the vegan diet goes one step beyond vegetarianism, the Flexitarian diet takes it one step back, explains Dawn Jackson Blatner, R.D., nutritionist and author of The Flexitarian Diet. "This is a very pro-plant diet, but it gives you the flexibility to have a hot dog at a ballpark, or to eat some turkey at Thanksgiving," she says. There are no strict calorie limitations, though Blatner's book provides a 5-week plan that provides around 1,500 calories a day.

How it works for weight loss: By filling your plate with more vegetables, fruits, whole grains, and plant proteins, and sticking with the low-cal plan, you can lose weight and improve your health. A recent review found that people who followed a flexitarian diet had lower BMIs and lower rates of metabolic syndrome than people who regularly ate meat.

There are a few different ways to do the intermittent fasting plan: Some people eat whatever they want 5 days a week, then consume a very low calorie diet (usually around 500 calories) on the other 2 days others restrict their eating to an 8-hour window every day. Say, eating unlimited food between 8 a.m. and 4 p.m., and fasting for the other 16 hours.

How it works for weight loss: By limiting your overall calories consumption, you&rsquoll take off the pounds, says Zerner, who points out that there is some evidence that this diet can also increase your metabolism rate and have other positive health effects. A 2015 meta-study found that people who did intermittent fasting lost about the same amount of weight as those who did a regular calorie-restricted diet.

Consistently rated as one of the best diets by U.S. News & World Report, Volumetrics was created by Barbara Rolls, Ph.D., a professor of nutrition at Penn State University. The strategy here is simple: Fill up on foods that provide the most nutrition for the least amount of calories. Foods are divided into four categories, from least energy-dense (fruits, non-starchy vegetables, broth-based soups) to most energy-dense (crackers, cookies, chocolate, nuts, and butter) dieters plan their meals to include as many of the lower-density foods as possible.

How it works for weight loss: The math here is simple&mdashthe fewer calories consumed, the more weight you'll drop. A 2016 study found a significant association between low-energy-density diets and weight loss.

Similar to a Flexitarian diet, a plant-based diet doesn't have any super-strict rules: You just focus on eating whole foods derived from plants bardzo of the time, with wiggle room for the occasional piece of chicken or scrambled egg. You're basically taking the standard American diet&mdashwhich features a big hunk of meat in the center of the plate, with a few vegetables scattered on the side&mdashand flipping that around, so vegetables, fruits, beans, nuts, and whole grains, are the star of the show, and beef, poultry, fish, eggs, and dairy only make small, cameo appearances when you have a true craving.

How it works for weight loss: Plant-based foods tend to be higher in fiber and lower in fat than animal products, keeping you filled up for fewer calories. According to one large study, overweight and obese adults who followed a plant-based diet for six months lost an average of 26 pounds.

The Paleo diet is still getting a lot of buzz, even though it's nearly impossible for modern-day humans to stick with this diet over the long-term. Based on the eating patterns of our Paleolithic ancestors, this diet requires a strict adherence to foods that would have been hunted and gathered, including lean meat, nuts and seeds, fruits and vegetables. While it cuts out processed foods, it also eliminates dairy, grains, beans and legumes. "Any diet that has a glaring list of what's nie allowed is going to be very hard to maintain," says Bonnie Taub-Dix, R.D.N., creator of BetterThanDieting.com, author of Przeczytaj, zanim go zjesz. "You want a diet that makes you feel balanced both emotionally and physically." While the elimination of processed food is a good thing, the complete elimination of healthy whole grains can leave you with a shortage of important vitamins and minerals, according to the Academy of Nutrition and Dietetics.

Sure, you can lose weight initially on this high-fat, low-carb diet, which puts your body into a state of ketosis&mdashwith no carbs to burn off for energy, your cells start burning off stored fat. But keeping your body in what is basically a crisis state is not a viable long-term plan, says Kristine Clark, Ph.D., a sports nutritionist at Penn State University, who also points out that the diet can lead to side effects such as headaches, muscle soreness, constipation, and fatigue.

Kale smoothies are suddenly hot, thanks to Adele's recent weight loss, which newspapers have linked to the strict Sirtfood diet. The diet focuses on the powers of foods that contain a group of proteins called sirtuins, including kale, red wine, strawberries, onions, soy, parsley, matcha tea, and oily fish such as salmon and mackerel. The first phase of the diet involves a lot of green juices and restricted calories, before you move into the maintenance phase. Restricting calories will always result in short-term weight loss, but there have been no independent studies backing up this diet.


45 Celebrity Weight Loss Transformations That'll Seriously Inspire You to Get in Shape

Stars gets scrutinized (and often criticized) for their size all of the time. And many of them have worked hard to lose weight for multiple reasons&mdashto improve their health, to feel better in their bodies, the list goes on. Lots of celebrities have made transformations through diet and exercise over the years, and we're here to draw inspiration from them&mdashbecause after all, eating nutritiously and moving more should be a top priority for everyone.

Throughout 2020, Rebel Wilson's weight loss made headlines as she lost over 60 pounds after declaring it her "Year of Health." Adele also showed off a noticeably toned figure during an appearance on Sobotnia noc na żywo , and Jessica Simpson, Ayesha Curry, and Simon Cowell all overhauled their diet and fitness routines to live healthier lives. But no two of them took the same route.

Some cut down on alcohol, dairy, sugar, and gluten, others upped the intensity of their workouts, and some took on plant-based diets. Others focused on portion control, balance, and moderation of their favorite sweets, and some turned to cardio, yoga, walking, or strength training, finding new ways to sweat. Others turned to weight loss surgery to get the head-start they needed.

They all took very different approaches, but they prove one thing to be true: consistency and dedication pay off. So, without further ado, read on for 45 celebrity weight loss transformations from stars like Tim McGraw, Al Roker, and Jennifer Hudson that may motivate you to start making healthy changes today.


Pecan & cinnamon granola

Instead of the sugar-laden granola you can buy in the shops, try this easy way to make your own.

If you don’t have time for breakfast, take a serving to work and eat it like nuts, with coffee.

Otherwise, top Greek yoghurt with the granola and add berries. It can be stored out of the fridge in a jar for up to 3 days, or a week in the fridge.

Carbs 4.5g, protein 4.4g, fat 16.3g, fibre 2g, calories 180

  • 15g unsalted butter or coconut oil
  • 1 białko jajka, lekko ubite
  • 2 tsp honey
  • 75g pecans or other mixed nuts
  • 50g mixed seeds
  • 15g desiccated coconut
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 1 łyżeczka mielonego cynamonu

Preheat the oven to 200c/fan 180c/gas 6. Line a baking tray with a silicone mat or baking paper.

Melt the butter in a small bowl in the microwave or in a small saucepan.

Then mix it, or the coconut oil, with the remaining ingredients in a larger bowl and stir thoroughly.

Spread it out onto a lined baking tray and cook for 8 minutes, or until the egg white has set and the nuts are lightly browned.

Keep an eye on it, as coconut burns quickly, and give the tray a shake halfway through to move the granola around and stop the outside burning. Remove the granola from the oven and allow to cool.


Weight Watchers Freestyle Zero Point Desserts

Update - WW (Weight Watchers) has updated their Freestyle program. The new program is the MyWW (Green, Blue & Purple) Program. We have updated all our recipes on this website to include the myWW SmartPoints for all 3 plan options.

Are you lovin’ the Weight Watchers Freestyle program? We certainly are! There are hundreds of new recipes being rolled out now that the full list of 200 zero point’s foods came out early this year. Have you seen some of our recipes?

Yes, those are wonderful snacks and meals, but what about dessert?! We hear you! Sweet treats really round out a meal and when that sweet tooth strikes, you want to answer it but not blow your diet, right?

Let’s talk sweet indulgences, shall we? Believe it or not, there are actually desserts that will cost you ZERO points! Bez żartów! Now don’t eat pounds of these desserts and think that they won’t cost you, they do still contain calories, but eaten in moderation, the following 10 desserts just might save you from falling off the Weight Watchers wagon!

1. Zero Point Cheesecake

You are probably staring at this right now thinking, “Is this a misprint??” We assure you, it’s not. Since Weight Watchers have put Greek yogurt and eggs on the zero points list, this allows our little variation to pass for zero points. This serves 8 so keep in mind that 1/8 of the cheesecake is zero points.

SmartPoints myWW Green: 3 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 3 jajka
  • 3 cups fat free, no added sugar, plain Greek yogurt
  • 1 small box of fat free, sugar free, instant cheesecake pudding flavor
  • 3 tablespoons of Stevia or Splenda
  • 1 tablespoon of vanilla or almond extract
  • rozgrzej piekarnik do 350 stopni
  • Spray a pie dish or 9 inch spring form pan with a non-fat cooking spray
  • In a large bowl, mix eggs, Stevia, and vanilla extract, beat well
  • Add dry pudding mix and yogurt, mix well
  • Pour into dish and bake for 30 minutes
  • Allow to cool completely, then place in refrigerator
  • Chill for a minimum of 2 hours or overnight

2. Easy Lemon Pound Cake

You might be shaking your head saying “No Way! Pound cake?” We thought the same, but here it is. You are going to feel as if you are blowing your diet when you bite into this one, but cut into 18 servings, it is zero points.

Smart Points myWW Green: 2 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 box of lemon cake mix
  • 1 small box of sugar free lemon pudding mix
  • 4 jajka
  • ¾ cup nonfat Greek yogurt, no added sugar or flavor
  • ¾ cup of lemon juice
  • ¼ szklanki wody
  • 2 additional tablespoons of lemon juice
  • 1 teaspoon of powdered Stevia
  • rozgrzej piekarnik do 350 stopni
  • Spray the inside of a cake pan or Bundt pan with a no point non-stick spray
  • Combine the pudding mix, cake mix, yogurt, water, and ¾ cup of lemon juice in a large bowl
  • Whisk until combined but don’t overbeat the mix
  • Pour into your pan and bake according to cake mix box instructions
  • To make the icing, combine the Stevia and 2 tablespoons of lemon juice.
  • Whisk until ingredients are combined. Add a bit more Stevia or lemon juice to get the icing to the consistency you desire
  • Drizzle icing over the cake after it has cooled completely.

3. BB Brownies

What does the BB stand for, you might ask? If we tell you, you might not try it and then you would be missing out! BB stands for black beans and you must try it before you scroll on down! These are the easiest brownies and they really do taste more like fudge cake than anything else. Spróbuj!

Smart Points myWW Green: 2 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • One box of brownie mix (any simple brand without chocolate chips or syrup will do)
  • One can of black beans, rinsed and drained
  • Woda
  • Preheat the oven to the temperature it states on the brownie box
  • Rinse and drain the beans
  • Return beans to the can and fill with pure water
  • Put beans and water in a blender, mix on high until it is very smooth
  • Pour bean mixture and brownie mix in bowl and blend well
  • Bake according to directions

4. Fluffy Raspberry Cheesecake

If you love the creamy smoothness of cheesecake, but not the fat and calories, you will love this little treat! Get out those serving dishes because this needs to make 8 servings to keep it at zero points!

Smart Points myWW Green: 4 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 cup of boiling water
  • 1 cup of cold water
  • 1 box (0.3 ounces) of sugar free raspberry Jell-O
  • 1 box (1 ounce) fat free, sugar free instant cheesecake pudding mix
  • 1 cup fresh (or frozen and thawed) raspberries
  • 1 ounce container of fat free frozen whipped topping, thawed
  • In a large mixing bowl, add 1 cup of boiling water and stir in Jell-O mix until completely dissolved
  • Mix in the cold water and raspberries, then allow to cool for about 5 minutes
  • Using an electric mixer, sprinkle the pudding mix over the Jell-O mixture and beat on high for 2-3 minutes or until all lumps are dissolved
  • Fold in the whipped topping
  • Divide into 8 containers and refrigerate until set, about 1 hour

5. Easy Frozen “Pie”

While it won’t have the crust that you are accustomed to, this tastes a great deal like ice cream, so you probably won’t miss it. Try different berries or fruits to make different flavors.

Smart Points myWW Green: 2 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 container of fat free non-dairy topping (such as Cool Whip) 6 ounces
  • 1 container of plain, nonfat, unsweetened Greek yogurt, 8 ounces
  • ½ cup of fresh or frozen mixed berries (thawed slightly if frozen)
  • Mix all ingredients together, making sure everything is well blended
  • Pour into pie plate and freeze for 2-3 hours
  • Cut and serve frozen
  • Top with a handful of berries if desired

6. Easy Banana Ice Cream

With only 1 ingredient and zero points, you are going to find yourself making this again and again, especially in the summer! This serves 4 so get those bananas ready!

Smart Points myWW Green: 0 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 4 very ripe bananas, peeled and frozen (you can store your overripe bananas in the freezer in a Ziploc bag or other container so you can enjoy this anytime)
  • Put the bananas into a food processor (or high speed blender) and puree until creamy (about 1 minute)
  • Scrape down the sides and puree again (1 to 2 minutes)
  • Serve immediately if you like the texture
  • For a firmer texture, transfer to a container with a tight cover and freeze again for another hour

7. Mini Chocolate Pumpkin Muffins

You won’t believe that these are not the full fat/full calorie muffins you buy at the bakery after you try one. You can alternate different flavored cake mixes to really let the pumpkin taste come through. Remember that in order to qualify as zero points, you need to make 48 mini-muffins.

Smart Points myWW Green: 1 Pt, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 box of chocolate cake mix (don’t be afraid to try other flavors)
  • 1 can (15 ounces) of pumpkin puree
  • 1 smashed, ripe banana, peeled (optional)
  • Heat oven to 350 degrees
  • Line mini-muffin tins with paper liners
  • In a large mixing bowl, combine cake mix, pumpkin, and banana (if desired)
  • Using an ice cream scoop, add batter to each muffin liner, until they are about ¾ full
  • Bake approximately 16-17 minutes or use the toothpick method to determine doneness
  • Serve warm or cold

8. Diet Coke Cake

Like the cake mix above, this one is so easy and surprisingly tasty, we bet even your kids eat it! Cut the cake into 12 servings and it’s still zero calories! Looks like you CAN have your cake and eat it too!

Smart Points myWW Green: 1 Pt, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 box of yellow cake mix
  • 1 container of fat free non-dairy topping (like Cool Whip)
  • 1 can or bottle (12 ounces) of diet Coke (or any diet cola)
  • Pour the cake mix and diet soda in a bowl and mix well
  • Pour into pan(s) and bake according to directions on box
  • Allow to cool, then top with whipped topping

9. Crustless Apple Pie

If you are like us, a little fruit can go a long way towards easing that sweet tooth. This is made in your crock pot so when you get home from work or school all that sweet deliciousness is just waiting for you!

Smart Points myWW Green: 2 Pt, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 3.5 cups of Golden Delicious apples, cored, peeled and cut into thick slices
  • ¼ cup seedless raisins
  • ¼ cup Splenda or powdered Stevia
  • 1.5 teaspoons of apple pie spices
  • 2 tablespoons of unsweetened apple juice
  • 1 tablespoon of Butter buds butter flavor granules or other butter replacement
  • Spray the crock pot containers with a zero point non-stick cooking spray
  • Combine apples and raisins in the crock pot
  • Add the apple juice, Splenda, and spices, mix well
  • Dot the top with the butter buds
  • Cover and cook on low for 4 to 6 hours
  • Serve warm or cold

10. Butterscotch Apple Salad

This tasty little salad is so good you might decide to eat it for lunch, rather than dessert. This recipe serves 4, each serving has zero points!


Have you switched to counting macros for weight loss? Many women are finding that it's a smarter approach to dieting than simply counting calories. With macros (short for macronutrients), you'll ensure you're getting the right rodzaje of calories vs. just looking at an ambiguous number.

Carrie McMahon — nutrition coach, trainer, macro expert, and author of Why You Should Count Macronutrients, Not Calories — knows first-hand how hard dieting can be and went through a horrible cycle of restricting calories. "I used to be a binge eater because I held to strict restrictions, and that tore my life apart," she told POPSUGAR.

"Now I don't see some foods as 'good' versus some foods as 'evil,' and I don't feel the need to binge and overeat on those 'evil foods,'" she said. "All foods can fit into my daily lifestyle, and I've learned how to eat my favorite treats in moderation instead of all-out cheat days." She built that concept into a weeklong meal plan for you so you don't have to stress about "cheat days" either. "I've picked macro-balanced recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, and even dessert!"

These meals are optimized with the right macro distribution for weight loss, and you won't feel restricted at all. These are some of Carrie's favorite POPSUGAR recipes, and yes . . . there's pizza involved. "When life doesn't feel constricted by food, you'll feel free and alive, and your mind and body will be more connected and healthier than ever."


Obejrzyj wideo: Gdyby tego nie nagrano, nikt by nie uwierzył cz. 6 (Styczeń 2022).